La sophrologie psychosomatique
Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie psychosomatique est une méthode thérapeutique brève, qui tend à harmoniser les liens étroits entre l’esprit, les émotions et le corps, la perturbation de l’un entrainant la perturbation de l’autre, créant ainsi blocages, troubles ou maladies.
L’objectif ?
Un accompagnement en sophrologie psychosomatique peut s’avérer précieux pour prendre conscience de nos blessures du passé, de nos croyances limitantes ou de nos schémas existentiels qui nous portent préjudice dans notre quotidien. Il s’agira de les identifier pour ensuite les transformer afin de nous en libérer. Ceci afin de devenir autonome, maître de notre vie et trouver acceptation, bien-être et harmonie.
On ne peut guérir la partie sans soigner le tout. On ne doit pas soigner le corps séparé de l'âme, et pour que l'esprit et le corps retrouvent la santé, il faut commencer par soigner l'âme.
Comment ?
A travers un panel de techniques issues d’approches telles que la méditation, le yoga, le zen, l’hypnose, et des techniques de relaxation occidentale comme :
- la respiration
- la détente psychocorporelle
- des méthodes de visualisation (à travers un état modifié de conscience)
- la gestion dynamique de la pensée
Quels sont les champs d’application ?
- Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété
- Troubles du sommeil
- Problèmes de concentration
- Préparation mentale en vue d'un événement stressant et/ou anxiogène (examen, permis de conduire, entretien d'embauche, prise de parole en public, compétitions sportives, accouchement, opération...)
- Troubles alimentaires
- TOCS (Troubles obsessionnels compulsifs)
- Maladies psychosomatiques
- Phobies
- Hyperactivité
- Agressivité
- Manque de confiance en soi, d’estime de soi
- Difficultés à gérer ses émotions
- Gestion de la douleur, maladies chroniques
- Problèmes de dépendance
Ses bienfaits ?
- Accroitre son potentiel
- Prendre conscience de ses capacités
- Se réconcilier avec ses peurs, angoisses et frustrations
- Modifier ses schémas existentiels limitants
- Renforcer l’équilibre entre ses émotions, ses pensées, ses actes
- Optimiser ses ressources
- Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi
- Apaiser les tensions physiques et mentales
- Apprendre le lâcher-prise
- Retrouver force, confiance et sérénité
- Vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure
- Gagner en autonomie
Comment se déroule une séance type ?
La sophrologie ne requiert aucun contact physique, vous travaillez seul/e en harmonie avec le son de ma voix et des exercices de concentration.
- Temps de dialogue afin de préciser ensemble le ou les objectifs de la séance
- Pratique selon la problématique avec des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique
- Temps d’expression libre permettant de favoriser l’intégration de la pratique en confiant ses ressentis, tout en mettant en lumière des éléments pour guider la suite des séances
