Devenez votre propre thérapeute grâce à l’autohypnose !
Mais de quoi s’agit-il ?
Comme son nom le suggère, l’autohypnose est une pratique qui repose sur des techniques d’hypnose adaptées pour être réalisées en toute autonomie. Elle permet d’accéder par soi-même à un état modifié de conscience, où l’on peut utiliser des autosuggestions, des pensées positives, des images mentales ou des affirmations, afin d’atteindre des objectifs personnels et ouvrir des nouvelles perspectives dans sa vie.
Cet état modifié de conscience est parfaitement naturel, à mi-chemin entre la veille et le sommeil, similaire à celui que l’on ressent lorsque nous sommes profondément absorbés dans une activité ou « dans la lune ». Cet état a ceci de particulier qu’il nous donne accès à notre inconscient, la partie de notre esprit qui influence nos comportements, nos habitudes et nos émotions, souvent sans que nous en soyons conscients. En entrant volontairement dans cet état, il devient possible de « reprogrammer » notre esprit grâce à des suggestions ou aux affirmations positives, tout en écartant progressivement les pensées critiques et limitantes telles que « je ne vaux rien », « je n’y arriverai jamais », « je suis nul ».
Pour quels bienfaits ?
L’autohypnose offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan mental que physique. Elle est particulièrement efficace pour :
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
- Surmonter ses peurs et son anxiété
- Gérer son stress et ses émotions
- Développer des compétences
- Améliorer sa concentration
- Gérer la douleur
Pratiquée régulièrement, l’autohypnose procure un bien-être durable, tant physique que psychique.
Et en pratique, comment se déroule une séance d’autohypnose ?
Une séance d’autohypnose se compose de plusieurs étapes :
1) la fixation de l’objectif :
La première étape consiste à définir clairement l’objectif que vous souhaitez atteindre. Il peut s’agir d’améliorer une compétence, de développer une capacité, ou de révéler son potentiel intérieur. L’objectif sera formulé sous forme de phrase comme : « je souhaite améliorer ma confiance en moi » ou « je veux me sentir serein en vue de ce rendez-vous stressant », etc.
2) l’induction hypnotique :
Elle permet d’entrer délibérément dans un état modifié de conscience. Diverses techniques d’induction peuvent être utilisées, il s’agira de découvrir celle qui vous convient le mieux.
3) Les suggestions hypnotiques :
Il s’agit de messages positifs que vous vous adressez, alignés sur l’objectif fixé en début de séance. Par exemple si votre objectif est de mieux gérer la prise de parole en public, vous pourriez répéter : « Je me sens calme, ancré, et confiant lorsque je parle. »
4) la sortie de l’état hypnotique :
Cette dernière étape vous permet de revenir progressivement à la réalité, en douceur.
L’autohypnose est une technique efficace et accessible à tous, idéale pour améliorer le bien-être général et prendre soin de son esprit et de son corps. Comme pour toute pratique de développement personnel, la clé du succès réside dans la persévérance et la volonté de s’engager dans ce voyage intérieur.
Des questions ou envie de connaître les prochaines dates des sessions d’initiation à l’autohypnose ? Consultez mon actualité sur ma page facebook ou contactez-moi, je serai ravie de vous renseigner !
