La Relaxologie psychocorporelle
Qu’est- ce que c’est ?
La relaxologie est un ensemble de techniques et de pratiques destinées à réduire le stress et l'anxiété, à apaiser l'esprit et à détendre le corps. La relaxologie - tout comme la sophrologie et l’hypnose - , fait partie des thérapies dites psychocorporelles qui prennent leur source dans le triptyque indissociable composé des 3 axes: corps/mental/émotions. En agissant sur un axe, on obtient des résultats et un mieux-être sur les deux autres axes. Le but est d'atteindre un état de bien-être profond, tant sur le plan physique que mental.
Comment ?
Les techniques de relaxologie sont constituées de :
- Exercices de respiration (inspirés de la cohérence cardiaque, la relaxation progressive, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson)
- Relaxations dynamiques (exercices corporels inspirés du yoga)
- Visualisations (inspirées de la sophrologie)
Le corps est l’enveloppe de l’âme, le corps humain pourrait bien n’être qu’une apparence, il cache notre réalité. La réalité c’est l’âme.
Ses bienfaits ?
Vous accéderez à un état de calme généralisé tant psychologique que physiologique, ainsi qu’à une meilleure perception de vous-même, de votre état intérieur en termes de sensations et ressentis, renforçant ainsi votre confiance et votre estime de vous-même. La relaxologie agit en outre à de multiples autres niveaux :
- Réduction de la surcharge mentale, du stress, des problèmes d’anxiété
- Renforcement des défenses immunitaires
- Accès à ses ressources profondes comme la confiance en soi et la joie de vivre
- Renforcement de l’estime de soi, de la confiance en soi
- Soulagement des douleurs corporelles (maux de tête, de ventre…)
- Amélioration des troubles du sommeil
- Amélioration de la concentration
Comment se déroule une séance type ?
- Temps de dialogue
- Exercices de respiration
- Relaxations dynamiques
- Visualisations
- Temps de partage sur l’expérience vécue
Le petit + :
Vous repartirez avec une « mallette à outils » d’exercices corporels, de techniques de respirations (documentés sous forme écrite) et de visualisations (enregistrées durant la séance). Le but étant de pouvoir prendre votre autonomie en pratiquant par la suite de manière indépendante.
Pour qui ?
La relaxologie peut être pratiquée à tous les âges. Elle est contre-indiquée pour les personnes souffrant de troubles de la dissociation, psychotiques et cardiaques graves. Je propose des séances en individuelles ou en petits groupes (max. 6 personnes).
